Trainingstag 5: Die Intervalle werden länger
Gestern stand das Intervall-Training von dieser Woche auf dem Programm, dass ich aufgrund der aktuell herrschenden Temperaturen in die ganz frühen Morgenstunden verlegt habe. Es ist doch um einiges angenehmer bei frischen 20 Grad zu laufen, als nachmittags bei schwül-heißen 35 Grad.
Trainingsdaten vom 15. August 2012
Vier Intervalle von je 1 Kilometer
Zu absolvieren hatte ich jeweils 2,2 Kilometer Ein- und Auslaufen, dazwischen legte ich vier Intervalle über 1 Kilometer ein, die ich in einer Pace von 5:40 min/km gelaufen bin. Gefolgt von jeweils 400 Metern Trabpause. Als nächste Einheit, die auf meinem Trainingsplan steht, ist ein 14 Kilometer-Lauf, den ich in 6:10 min/km laufen muss.
[...] gestrige Training war im Nachhinein schon anstrengender wie gedacht, dies habe ich bei den Temperaturen am Donnerstag [...]