Training wieder aufgenommen
Nachdem ich in den letzten drei Monaten mit zwei Verletzungen zu kämpfen hatte, habe ich nach über einem Monat Pause mein Lauftraining für den diesjährigen Köln Marathon im Oktober vor zwei Wochen wieder aufgenommen.
Im Mai habe ich einen Muskelfaserriss in der Wade gehabt und Anfang Juli habe ich mir das Innenband angerissen. Diese beiden Verletzungen in so kurzer Zeit haben mich doch mehr zurückgeworfen wie ich dachte. Meine Kilometerzeiten sind fast eine Minute nach oben gegangen.
Am 27. Juli bin ich in meinem Sommerurlaub erstmals nach dem Innenbandanriss wieder ganz gemütlich gelaufen, bis auf die Konditionsprobleme hatte ich sonst nichts dergleichen. Ich bin in gut 22 Minuten auf knapp über 3,6 Kilometer gekommen und das Knie scheint glücklicherweise zu halten.
Seitdem bin ich jetzt weitere neun Mal laufen gewesen und habe dabei im letzten Training am Freitag fast wieder die 1o Kilometer Marke durchbrochen. Mit insgesamt 328 Höhenmetern war das schon eine anspruchsvollere Strecke, die ich im Durchschnitt mit 6:35 Minuten pro Kilometer gelaufen bin.
Auf jeden Fall steigt die Form und die Kondition wieder an, das Knie hält auch bisher. Mal sehen ob das für den Brückenlauf in Köln am 11. September schon reicht, oder ich erst wieder zum Marathon am 2. Oktober an einem Wettkampf teilnehmen kann.
